Hypnose et stress

libérez-vous du stress et du surmenage

Dans nos vies modernes, il est facile de se retrouver pris dans une spirale de stress constant.

Le stress est omniprésent dans nos vies. Il toucherait 9 personnes sur 10 au cours de leur vie. En 2023, plus d'1 personne sur 2 en France et en Suisse déclare avoir été en situation de stress chronique.

En quête de réussite professionnelle, de stabilité familiale et de croissance personnelle, nous sommes souvent confrontés à des exigences et injonctions, qui, au lieu de nous stimuler, deviennent des sources de fatigue et d’angoisse.

Entre le travail, les enfants, les soucis financiers, les changements de vie (comme la parentalité ou l’expatriation), on a l’impression d’être toujours en train de jongler sans jamais vraiment réussir à tout faire. L’expatriation ajoute une couche supplémentaire : il faut s’adapter à un nouvel environnement, une nouvelle langue, et de nouveaux repères. Loin de sa famille et de ses amis, on se retrouve parfois privé du soutien émotionnel nécessaire pour faire face au stress du quotidien.

“Bon” stress et “mauvais” stress

Le stress est une réaction de défense naturelle et essentielle de notre corps. En nous sortant de notre zone de confort de manière positive et constructive, il nous aide à nous adapter, à nous dépasser et à progresser. Il mobilise notre énergie, nous stimule et nous pousse à l’action.

Mais si le stress est un allié précieux, il peut aussi devenir toxique et peser sur nos ressources physiques et mentales.

le “bon” stress: un moteur pour l’action et la croissance

★ IL EST TEMPORAIRE ET CIBLÉ : Le stress surgit en réponse à un défi spécifique (un entretien, une compétition, un projet important…) et disparaît une fois l’objectif atteint.

★ IL NOUS MOTIVE : Il libère des hormones comme l’adrénaline, qui augmentent la concentration et l’efficacité, et nous permettent de nous surpasser.

★ IL EST GRATIFIANT : Il s’accompagne d’une satisfaction personnelle lorsque le défi est relevé, ce qui peut renforcer notre estime de soi et nous encourager à aller plus loin.

le “mauvais” stress: un poids qui épuise et déséquilibre

▼ IL EST CHRONIQUE : Le stress s’installe dans le temps, est présent en permanence et se déclenche à la moindre contrariété, même la plus minime.

▼ IL NOUS IMMOBILISE : Au lieu de nous motiver, il engendre de l’anxiété, de l’indécision voire de la peur. Il peut nous paralyser ou nous conduire à adopter des comportements d’évitement.

▼ IL AFFECTE NOTRE SANTÉ PHYSIQUE OU MENTALE : S’il perdure, il peut affecter le corps (tensions musculaires, troubles du sommeil, système immunitaire affaibli) ainsi que notre santé mentale (irritabilité, dépression, manque d’énergie).

RECONNAÎTRE LES SIGNES DU STRESS TOXIQUE

  • Votre esprit est encombré par une multitude de pensées, comme une radio allumée en permanence sur plusieurs stations à la fois. Vous vous sentez prisonnier.e, incapables de trouver le bouton pause.

  • Vous avez du mal à vous concentrer et à prendre des décisions, même les plus banales. Vous oubliez des détails importants et perdez le fil de vos idées.

  • Vous avez du mal à vous endormir et/ou vous vous réveillez en plein milieu de la nuit avec des pensées envahissantes. Le matin, vous vous réveillez épuisé.e, vous avez du mal à sortir du lit, en sachant déjà que la journée qui vous attend sera un marathon sans fin.

  • Vous ressentez une fatigue constante, des tensions musculaires, des maux de tête, des palpitations. votre corps, vous envoie des signaux de surcharge et peine à retrouver un état de détente.

  • Vous êtes à fleur de peau. vous vous sentez souvent irritable, anxieux, triste, ou même impuissant face aux défis quotidiens.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est temps de prêter attention aux signaux que votre corps et votre esprit vous envoient.

Le stress, s’il devient constant, peut mener à un épuisement profond, tant physique que mental.

comment l’hypnose peut vous aider : chasser le mauvais stress et (re)faire du bon stress son allié

Ensemble nous allons désactiver les mécanismes toxiques de votre réaction au stress, pour laisser la place au “bon stress”.

Cela peut paraitre surprenant et contre-intuitif, mais le stress chronique et le surmenage prennent souvent racine dans des réflexes de protection activés par votre Inconscient.

La mission principale de votre Inconscient est de vous protéger (de l’échec, du jugement des autres, d’une surcharge de responsabilités…). Cependant, il réagit parfois comme une alarme hypersensible.

Imaginez votre esprit comme une marmite en ébullition constante : l’inconscient, en surchauffe, maintient le feu allumé, même lorsque ce n’est plus nécessaire. Avec l’hypnose, nous allons peu à peu réduire ce feu pour retrouver un niveau de réactivité au stress sain et utile.

Votre esprit fera la distinction entre les moments où le stress vous est utile et ceux où il devient excessif, regagnant ainsi un équilibre naturel et un état de bien-être durable.

En quelques séances, l’hypnothérapie vous aide à renforcer votre résilience, à avancer sereinement et à accueillir chaque défi comme une opportunité de grandir, délivré.e de l’épuisement du stress chronique.

questions fréquentEs

  • Un peu comme un oignon qu’on pèle, le travail thérapeutique vient lever une à une les couches bloquant l’accès à nos ressources.

    Le nombre de séances varie selon chaque personne, selon l’origine des symptômes et du temps dont vous aurez besoin pour lever les couches nécessaires.

    En général, un accompagnement de 4 à 6 séances permet de constater des changements profonds et durables afin de vous libérer de votre stress.

    Cependant, vous ressentirez les effets apaisants de l’hypnothérapie dès la première séance.

  • Oui, l'hypnothérapie peut être efficace même si d'autres méthodes n'ont pas fonctionné.

    Elle agit différemment en ciblant le subconscient, où résident souvent les causes profondes du stress.

    Cette approche unique peut débloquer des ressources intérieures que vous n'avez peut-être pas encore exploitées avec d'autres techniques.

  • Oui, l’hypnose est une approche particulièrement adaptée pour le stress chronique, même lorsque celui-ci est présent depuis des années.

    En travaillant directement avec l’inconscient, l’hypnothérapie aide à désamorcer les mécanismes de stress profondément enracinés et à créer de nouveaux schémas de détente et de sérénité, quel que soit l’historique du stress.

  • L’hypnose est une méthode complémentaire qui peut être très efficace en association avec d’autres approches (comme la thérapie cognitive, les techniques de relaxation ou des traitements médicaux si prescrits).

    Elle aide à traiter les causes profondes du stress, mais il est important de discuter de votre démarche avec un professionnel de santé si vous suivez déjà un traitement, afin d’intégrer l’hypnothérapie de manière optimale dans votre parcours de soins.