Hypnose et anxiété

Dépassez vos peurs et votre anxiété

Dans un monde qui valorise la réussite et la performance, les attentes de la société sont souvent écrasantes.

L’anxiété est l’un des maux les plus répandus de notre époque ; elle affecte des millions de personnes chaque année. Selon l’INSERM, 21% des adultes âgés de 18 à 65 ans présenteront un trouble anxieux au cours de leur vie.

Ces injonctions nous poussent à atteindre des standards de perfection et d’accomplissement difficiles, voire impossibles, à atteindre: “réussir” professionnellement, être à l’aise financièrement, incarner le modèle du “bon parent”, du “bon fils” ou de la “bonne fille”, du “bon époux” ou de la “bonne épouse”, etc.

Ces exigences finissent parfois par ébranler notre propre perception de nous-mêmes et notre estime de soi. Elles se transforment en voix intérieures qui, au lieu de nous inspirer, sont critiques et nous jugent, créant une peur constante du jugement des autres et de ne pas être à la hauteur.

L’accumulation de ces attentes nourrit un état d’hypervigilance qui peut se présenter sous différentes formes : crises d’angoisse, peurs irrationnelles, anxiété sociale, phobies, ou encore attaques de panique.

L’hypervigilance, au coeur de l’anxiété

Le point commun à toutes les formes d’anxiété est l’HYPER-VIGILANCE. Nous réagissons face au monde comme si un danger imminent allait se produire, comme si nous étions face à un lion et que notre vie était en jeu.

  • Réactions physiologiques : le cœur qui s’emballe, difficultés à respirer, tremblements, palpitations, oppression dans la poitrine, mains moites, nœud dans le ventre, nausées…

  • Notre corps libère des hormones de stress pour nous aider à réagir rapidement, nous poussant à adopter l’une des 3 réactions possibles face au danger : Le combat, la fuite ou l’immobilisme.

C’est notre cerveau reptilien qui s’active. Nos réactions peuvent paraître irrationnelles et illogiques.

Cependant, dans la majorité des cas - que vous imaginiez le pire si votre conjoint rentre tard ou que vous vous retrouviez nez à nez avec une araignée - il n y a pas de véritable danger.

Vous n’êtes pas face à un lion. Vous en avez parfaitement conscience, mais c’est plus fort que vous, c’est comme un réflexe. Vous êtes prisonnier de cet état de vigilance excessive.

Votre Inconscient, pour une raison qui vous échappe, vous met dans cet état d’hypervigilance pour vous protéger de ce qu’il perçoit comme un danger pour votre survie.

L’hypnothérapie, en rétablissant le contact avec votre Inconscient, vous permet de remonter à la source de cette hypervigilance pour la désamorcer et vous libérer des mécanismes d’anxiété automatiques.

Les multiples facettes de l’anxiété

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Que ce soit à propos d’un sujet précis - votre relation de couple, vos finances ou votre travail - ou que l’anxiété se manifeste sur plusieurs aspects de votre vie, vous êtes dans un état d’inquiétude constante.

    ▼ Vous anticipez toujours les pires scénarios catastrophes, même dans des situations banales.

    ▼ Chaque petite décision semble cruciale, et vous passez des heures à réfléchir à toutes les options possibles, craignant de faire le mauvais choix.

    ▼ Vous avez l'impression d'être prisonnier.e de vos pensées et ruminations, incapable de trouver le bouton "pause".

    ▼ La moindre attente ou incertitude (un message non répondu, un appel manqué) vous plonge dans une spirale de suppositions angoissantes.

    ▼ Vous avez du mal à vous endormir et/ou vous vous réveillez au milieu de la nuit avec des pensées envahissantes. Le matin, vous vous réveillez épuisé.e.

    ▼ Même dans des moments de détente, une voix intérieure vous murmure des inquiétudes.

  • Les crises d’angoisse et de panique sont soudaines et peuvent être terrifiantes. Elles surviennent souvent n’importe ou et n’importe quand, et sont donc difficiles à anticiper. Elles s’accompagnent de symptômes physiques et émotionnels intenses. Vous perdez totalement le contrôle de vous-même.

    ▼ Votre cœur s'emballe sans raison apparente, avec une sensation d’oppression dans la poitrine, comme si vous manquiez d’air.

    ▼ En pleine crise, vous avez l’impression que vous allez vous évanouir ou perdre le contrôle, ce qui accentue encore plus votre peur.

    ▼ La peur de revivre une crise vous pousse à éviter certains lieux (magasins, transports en commun…) ou même à limiter vos sorties.

    ▼ Il vous arrive de vous réveiller en pleine nuit, en proie à une crise de panique, avec la sensation d’une menace imminente.

    ▼ Parfois, vous avez l’impression de “devenir fou/folle” ou de perdre pied avec la réalité.

  • L’anxiété sociale, ou phobie sociale, se manifeste par une peur intense d’être jugé, embarrassé ou rejeté dans des situations sociales.

    Vous anticipez certaines interactions - présentations professionnelles, réunions sociales, simples échanges - comme un possible moment de gêne et vous êtes mal à l’aise en public ou même dans des cercles familiers. Vous avez l’impression d’être constamment observé, critiqué et évalué.

    ▼ Avant une rencontre ou une réunion, vous ressentez un stress intense, avec des pensées qui tournent en boucle sur ce que les autres vont penser de vous.

    ▼ En situation sociale, vous vous sentez rougir, transpirer ou trembler, et vous redoutez que les autres remarquent votre malaise.

    ▼ Même dans des contextes informels, comme un dîner ou une fête, vous avez du mal à engager la conversation, craignant de dire quelque chose d’inapproprié ou d’inintéressant et de passer pour quelqu’un de maladroit ou peu sûr de soi.

    ▼ Après une interaction, vous passez des heures à repasser en boucle chaque mot échangé, vous inquiétez d’avoir dit quelque chose de "mal" ou d’avoir été mal interprété.e.

    ▼ Même une situation anodine, comme répondre au téléphone ou faire une demande en magasin, peut devenir une source d’angoisse.

  • Une phobie spécifique se manifeste par une peur irrationnelle et intense déclenchée par un objet ou une situation particulière.

    Que ce soit la peur de prendre l’avion, des ascenseurs, des aiguilles, d’un animal, des insectes, de l’orage, l’angoisse est si forte qu’elle vous pousse à éviter à tout prix l’élément redouté. Bien que vous soyez conscient.e que cette peur est disproportionnée, elle prend le contrôle.

    ▼ Vous évitez de prendre l’ascenseur par peur de rester bloqué.e ou de manquer d'air.

    ▼ Vous évitez de prendre l’avion ou ressentez une anxiété intense dès l’embarquement,

    ▼ Face à une araignée, même petite, votre cœur s’emballe et vous ressentez un besoin intense de vous éloigner ou de fuir.

    ▼ Vous reportez des rendez-vous médicaux importants car la vue des aiguilles provoque chez vous une angoisse insupportable.

    ▼ Lorsque vous voyez un chien, même attaché, vous ressentez une montée de panique incontrôlable, de peur qu’il vous attaque, même sans menace apparente.

  • Les TOC se manifestent par des pensées récurrentes et intrusives (obsessions) et des comportements répétitifs (compulsions) que vous vous sentez obligé.e de réaliser pour apaiser votre anxiété.

    Ces rituels deviennent incontournables pour gérer la tension et finissent par prendre une place importante dans votre quotidien, perturbant vos activités et vos relations.

    ▼ Vous vérifiez plusieurs fois que les portes et fenêtres sont bien fermées.

    ▼ Vous passez de longues minutes à vous laver les mains de manière répétitive, de crainte d’avoir été contaminé.e par des microbes ou des bactéries.

    ▼ Vous revenez chez vous pour vérifier que les lumières ou les appareils sont bien éteints, malgré une première vérification minutieuse.

    ▼ Avant de réaliser une tâche, vous sentez le besoin de compter ou de répéter certains gestes selon un ordre précis, avec la crainte que quelque chose de négatif arrive si vous ne le faites pas.

    ▼ Lorsque vous rangez des objets, ils doivent être disposés d’une manière parfaitement symétrique ou ordonnée ; le moindre décalage crée en vous une forte anxiété.

    ▼ Vous ressentez un besoin intense de nettoyer constamment, en veillant à ce que chaque surface soit parfaitement propre. La moindre trace de poussière ou de désordre crée de l’anxiété.

DÉSACTIVER L’ALARME DE L’HYPERVIGILANCE : l’hypnose peut vous aider !

En vues de menaces, même inexistantes, votre inconscient réagit comme un détecteur de fumée trop sensible qui se déclenche au moindre signal.

Grâce à l’hypnose, en prenant contact avec votre Inconscient, nous allons désactiver et reprogrammer cette alarme permanente. Vous serez alors capable de distinguer les situations qui nécessitent une véritable réaction de celles qui sont inoffensives.

En remontant à la source de vos blocages, l’hypnose vous aide à vous libérer de vos angoisses, à reconstruire une image positive de vous-mêmes, et à retrouver confiance en vous.

Vous retrouvez un sommeil réparateur et abordez chaque jour avec sérénité et confiance. Les pensées anxieuses ne polluent plus votre quotidien.

Vous profitez pleinement du moment présent et redécouvrez le plaisir de vivre sans être hanté.e par des "et si" ou des scénarios catastrophes.

questions fréquentes

  • Un peu comme un oignon qu’on pèle, le travail thérapeutique vient lever une à une les couches bloquant l’accès à nos ressources.

    Le nombre de séances varie selon chaque personne, selon l’origine de l’anxiété et du temps dont vous aurez besoin pour lever les couches nécessaires.

    En général, un accompagnement de 5 à 8 séances permet de constater des changements profonds et durables et se libérer de l’anxiété. Cependant, vous ressentirez les effets apaisants de l’hypnothérapie dès la première séance.

  • Avec l’hypnothérapie, on peut traiter une phobie en 2 à 3 séances.

    Bien sûr, chaque personne est unique, et les résultats peuvent varier en fonction de votre réceptivité et de la profondeur de la phobie. Ensemble, nous travaillerons à un rythme adapté pour vous libérer progressivement de cette peur.

  • Bien qu’il faille en moyenne entre 5 et 8 séances pour se libérer durablement de l’anxiété, vous ressentirez un soulagement de vos symptômes dès les premières séances.

    Je vous accompagnerai afin de vous aider à repérer et identifier les effets bénéfiques des séances au fil du temps.

    Lorsque l’on porte le « manteau » de l’anxiété depuis très longtemps, il faut un peu de temps afin de se rendre compte qu’il s’allège et qu’il a enfin disparu.

  • Oui, l’hypnothérapie est une approche flexible qui permet d’aborder plusieurs types d’anxiété dans un même parcours thérapeutique.

    Nous pouvons travailler sur différentes manifestations de l'anxiété, comme une phobie spécifique et l'anxiété sociale, en adaptant chaque séance à vos priorités.

    Cela vous permettra de progresser de manière globale, en prenant en compte l’ensemble de vos besoins.